彩色人生的部落格

最近突然愛上毛豆,餐餐有毛豆
根據行政院農委會的資料：毛豆含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素C、胺基酸、礦物質和食物纖維，營養價值遠高過許多蔬菜類和澱粉類食物，可以說是非常接近「蔬菜」的一款豆類，因此又有「植物肉」的美名！

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來到苗栗-金良興觀光磚廠「灣麗磚瓦文物館」看看建築中常用的紅磚如何燒製成型​​​​​​​

苗栗最早之隧道窯廠─金良興磚廠，卅多年演進轉化，除保有傳統製磚生產外，成立文建會全台唯一之「灣麗磚瓦文 物館」，經濟部首批掛牌的「觀光工廠」與「創意生活事業」，創新經營與觀光文化服務，金良興「JLS 」品牌獲得智慧財產局文化創意產業的著名商標，致力於「生產、生活、生態」產業的永續經營與發展，成為工業遺產活化成社區資產的範例。
金良興磚廠創立於西元1973年，由易森獅（苑裡扶輪社創社社長）、陳金連等位
集資，在山腳社區創辦了苗栗最早之隧道窯廠─金良興。
前後共建立三條窯(1973、80、90年)，現窯長達162公尺，
以質佳之火炎山風化頁泥岩為主產製的紅磚，品質優異行銷聞名全台灣。(取自金良興窯業股份有限公司) 

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來到蘇澳交流道附近新開了一家觀光工廠 一米特創藝美食館遠看蠻有設計感的建築...
 

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宜蘭最夯的新景點 奇麗灣珍珠奶茶文化館...
 
這間位於宜蘭蘇澳的奇麗灣珍珠奶茶文化館,開車來到這邊，旁邊有免費的停車場可以停車

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計畫雙十連假要去那兒呢?開始喬....
🎊  🎊  🎊 蘭嶼 🎊  🎊  🎊

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我要理想高&志氣高千萬不要膽固存高可是最後怎麼也慢慢碰到了呢?
現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物趕緊查查控制一下

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腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名
維生素攝入不足和肉食少的老年人平時最好能多吃點腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒(一般人群均可使用，每次30～50克)＿

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核桃被譽為"萬歲子"、"長壽果"的核桃，在國外也有"大力士食品"的美稱
雖是好食物但是要適可

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載自【早安健康編輯部】每位女性都會面臨的月經周期，可以藉著機會順應不同分期的特性，改善體型與瘦身。月經周期依照生理變化可概略分為四期，每期大約七天： 



月經期：瘦身停滯期 



從月經來潮開始，體內的黃體素濃度漸漸開始消退，通常還是會下腹悶脹與水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食，體重下降的情形不明顯，可以說是瘦身停滯期。 



女中醫親授瘦身招：月經期飲食：補充營養、消腫活血 



多吃一些消腫、活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆。生薑有利水消腫功效，烹調食物可加入。 



 



女中醫親授瘦身招：月經期運動：還是要動、適度和緩 



月經期或許因為不舒服而不想動，但中醫觀點，不動容易使周身氣血運行緩慢，反而不利經血等廢物排出，還是需要適度運動，不宜激烈，例如散步、自行車。 



經後期：最佳減重期 



為接下來的排卵做好萬全準備。因此，如果調養得宜，這個階段將是整個身心狀況最佳的時期，因此也是減重的黃金期。 



女中醫親授瘦身招：經後期飲食：養陰養血、提升代謝 



這時以養陰為主；又加上前期排出經血，使血海空虛，故須養血。適合補血及補鐵的食材包括： 牡蠣、牛肉、羊肉、葡萄乾、櫻桃。 



 



女中醫親授瘦身招：經後期運動：強化運動、提升肌力 



每週運動三次，每次一小時，除了開始 10 分鐘暖身運動，應進行 15 分鐘無氧運動跟 30 分鐘有氧運動。無氧運動的目的在強化肌肉，以增加燃燒脂肪的量，也就是基礎代謝；健身房的各種重量訓練都是無氧運動。有氧運動主要目的在消耗熱量與脂肪。這些有氧運動要進行 20 分鐘以上才會開始消耗脂肪：快走、跑步、有氧舞蹈。 



排卵期：次佳減重期 



身體的荷爾蒙開始變化，產生輕微水腫與排便不順。中醫將體溫升高視為從陰轉陽，而瘦身方面效率會因水腫、排便不順而稍差，但仍是適合減重的快速期。 



女中醫親授瘦身招：排卵期飲食：多吃蔬果、補陽藥材 



補陽的食物包括大蒜、韭菜、羊肉、牡蠣、紅蘿蔔、洋蔥、黑豆、 青蔥、栗子。 



 



女中醫親授瘦身招：排卵期運動：加速排汗、經絡按摩 



可以將游泳列為另一個運動選擇，游泳的場所最好選擇有Ｓ ＰＡ 池及蒸氣室、烤箱。Ｓ ＰＡ池的水流沖擊可以達到按摩、疏通經絡的效果，蒸氣室可以提高體溫，烤箱則可提高排汗量，以面對經前症候群的水腫現象。 



經前期：減重盤整期 



體內荷爾蒙持續變動，子宮內膜持續增厚。身體濕氣重的人容易經前水腫，脾胃虛弱的人容易想吃甜食，肝氣鬱結的人易怒暴躁。 



女中醫親授瘦身招：經前期飲食：抑制食慾、高纖低卡 



飲食方面，以抑制食慾為主，可多吃富含纖維素與低熱量食材：黑木耳、海帶、紫菜、菇類。奇異果與火龍果因為是寒性食物，建議在月經來前不宜多吃。 



 



女中醫親授瘦身招：經前期運動：舒緩不適、消除水腫 



運動的頻率仍然可以維持在一周三次，但運動項目可以調整，以較為和緩的為主。有下肢水腫時，可以在睡前做「腳踝幫浦運動」。 



❶抬高雙腳。 



❷腳底板伸直，兩腳底板一個上抬、一個下壓，交替方式進行，持續 5至 10 分鐘。 



 

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今年照鏡子突然發現  好憂鬱喔!額頭已有抬頭紋未改善.為何眉頭深鎖呢?
 日積月累的睡不好、睡不著，身體會在不知不覺中失衡、降低身體的自癒力，許多疾病也因此找上門 

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2012(101) 彰化&嘉義4天3夜旅遊行程表

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突然心血來潮翻出以前出遊行程表好像玩幾乎是山林野溪慢慢回歸到平地
有些景點換人換名字或是再也沒有了 

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